Nährwerte pro Portion | Brennwert ca. 511 kcal
| 66 g | KH res. |
| 17,9 g | Fett |
| 25,8 g | Eiweiß |
| 6,6 g | Ballaststoffe |
Rezepte
Schnelle Spätzle mit Spinat, Linsen und Würstchen
Dieses schnelle Rezept für Kinder ist nicht nur lecker sondern auch einfach zuzubereiten. Hülsenfrüchte wie die Linsen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß. Dies wird hochwertig ergänzt durch die SchlaWiener-Würstchen. Die Spätzle sorgen ebenfalls für Ballaststoffe. Der Rahmspinat rundet das Gericht ab und macht`s saftig.
25 MIN
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Zutaten
4 Portionen
150
g
Rote Linsen
300
g
Rahmspinat
1
Knoblauchzehe/n
1
Zwiebel/n
1
EL
Rapsöl
Zubereitung
1
Für das Spinat-Spätzle-Rezept im ersten Schritt die Linsen mit 300 ml Wasser und ½ TL Salz zum Kochen bringen, zugedeckt etwa 10 Min. garen. Den Spinat auftauen lassen.
2
Knoblauch und Zwiebel schälen und fein hacken. Im Öl in einer tiefen Pfanne braten, bis sie braun werden. Dann das Curry und den Spinat zugeben und heiß werden lassen. Die Linsen zufügen, wenn sie gar, aber noch bissfest sind. Mit Pfeffer und Salz abschmecken.
3
In der Zwischenzeit reichlich Wasser mit Salz zum Kochen bringen und die Spätzle nach Packungsaufschrift garen, abgießen.
4
Die SchlaWiener-Würstchen in mundgerechte Stücke schneiden und in der Gemüsepfanne heiß werden lassen. Zu den Spätzle reichen.
