Nährwerte pro Portion | Brennwert 448 kcal
| 62,4 g | KH res. |
| 13,2 g | Fett |
| 15,8 g | Eiweiß |
| 6,5 g | Ballaststoffe |
Rezepte
Herzhafte Gemüse-Blini mit Bärchen-Wurst
Dieses Pfannkuchen-Rezept mit Gemüse und Buchweizen ist nicht nur ein leckeres Frühstück für Kinder, sondern auch reich an wichtigen Nährstoffen, wie Kalium, Magnesium, Eisen und den Vitaminen B1, B2 und E. Buchweizen ist kein Getreide und glutenfrei. Sein Eiweiß ist besonders hochwertig und wird durch Erbsen und Bärchen-Wurst perfekt ergänzt.
50 MIN
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Zutaten
4 Portionen
250g
Buchweizenmehl
2TL
Trockenhefe
1Prise
Salz
300ml
Haferdrink
2große
Fleischtomaten
Zubereitung
1
Für den Pfannkuchen-Teig zunächst das Buchweizenmehl mit der Trockenhefe und dem Salz in einer Schüssel vermischen. Den Haferdrink lauwarm erwärmen und mit der Mehlmischung verrühren. Den Teig an einem warmen Ort abgedeckt 30 Min. gehen lassen.
2
Gemüse waschen, den Schnittlauch in Röllchen schneiden. Die Tomaten horizontal aus der Mitte in insgesamt 8 Scheiben schneiden. Den Stielansatz entfernen und aus den Kappen 8 Münder für die Bären schneiden. Rest der Kappen fein hacken. Die Erbsen aus dem Eis nehmen und für die Augen 16 Erbsen beiseite stellen. Den Schnittlauch, die gehackten Tomaten und die TK-Erbsen unter den Teig ziehen.
3
Etwas Rapsöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen und mit einem großen Löffel Küchlein – etwas größer als die Scheibe Bärchen-Wurst - hineinsetzen, und insgesamt 8 Blini backen. Nach dem Wenden mit je 1 TL Reibekäse bestreuen, mit einer Tomatenscheibe belegen und zugedeckt fertig backen. Auf die ausgebackenen kleinen Pancakes jeweils eine Scheibe Bärchen-Wurst legen. Gesichter mit den beiseite gestellten Tomatenmündern und Erbsen dekorieren.
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Unser Tipp
Unser TippNoch Teig übrig? Er kann 1 Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden. Nach 2 Tagen wird er zu sauer. Für längere Aufbewahrung die Teigreste lieber einfrieren.
